olej z

[...] ryba lub kurczak (wędzone) warzywa OK, nie jedz jednak codziennie wędzonych ryb/mięs. przed snem 30g odżywka białkowa Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap Przed snem daj ser twarogowy Zadbaj o własciwe proporcje kwasow tluszczowych - w tym celu dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany. Popraw dietkę według moich sugesti i wstaw doponownej oceny.

Jacku jeszcze proszę zerknij na dietkę i podpowiedz co ewentualnie można zmienić: 1 Owsiane Jajka Olej lniany 2 Graham Mięso Warzywa Orzechy 3 Pierś Makaron Warzywa Oliwa z oliwek 4 po treningu gainer 5 Ryż Ryba/mięso Oliwa z oliwek Warzywa

Pamiętaj o tłuszczach- dodaj oliwę/ olej lniany/ oliwę z pestek winogron. Zamiast udka lepiej jedz pierś z kurczaka, bo nie ma kości- więcej mięsa w tych 200g. Ogólnie wydaje sie ok, ale radzę zaczekać jeszcze na opinie eksperta javascript: test(''); javascript: test(''); .

nie prawda mozna zrobic dekompozycje czyli utrate tluszczu z zachowaniem masy ale to wyzsza szkola jazdy, a hmb olej bo to g wielkie jest tani gainer odpada, bialko szamac mozesz smialo, a do tego narazie cos lajtowego 1500mg magnezu dziennie + ekstrakt z zielonej herbaty, apotem wskoczymy na tse Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-04-03 [...]

[...] Serce boli bo za duzo stresu cisnienie itd.miałem to samo chwyc za ksiazke i znajdz jakiegos psychiatre albo na forum poszukaj w necie w zaleznosci gdzie mieszkasz. Siłownia olej siłownie człowieku pierw zacznij zyc normalnie a nie sie siłownia przejmujesz , ja jedynym czym sie przejmowałem to tym co tu zrobic aby przetrwac. Aha i pamietaj to sie [...]

PIąTEK (29 z 38) ....ale ten czas leci - dopiero co zacząłem o tu juz prawie koniec - jeszcze 7 treningów.....massacra Dzisiaj nareszcie sie wyspałem - pobódka ok.10 - cięzko było wstac ale wstałem Sniadanie - tradycyjnie jak w DT : 3x jajko + rodzynki + owsiane + owoc (teraz brzoskwinia) ..dokładnie wymieszane i na patelni: i z dżemikiem na [...]

[...] spac ok.3 nad ranem - ****a a przyrzekałem sobie ze nigdy wiecej - a na dodatek jutro do pracy - hmmmmmm........ Na sniadanie ok.10.45 to co wczoraj: omlet jogurt orzechy olej T&B ...o 12.30 porcja NOZ + kapsy: a teraz siedze i czuje kuaraka który mi sie gotuje na posiłek przedtreningowy - nie chcem ale muszem - za 45 min posiłek [...]

to może ja? oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy każde, migdały, pestki dyni i słonecznika... Nie masz tego tłuszczu znowu aż tak wiele, zeby miec problem z jego dostarczeniem

[...] na nocny katabolizm, długo się rozkłada i dostarcza równomiernie białka podczas snu, a w dzień zamula, szczególnie jak masz następny posiłek po 3 godzinach. Myślę, że olej Olivier to nie był strzał w dziesiątkę.. sprawdź jaką ma zawartość oliwy w sobie, bo są takie krzaki jak na przykład Delma z masłem, która ma tam chyba 0,5% masła.. no [...]

Witam Banan spróbuj zrobić tak: 1. 9:00 jajecznica + pomidor + oliwa 2. 11:30 karkówka + dużo warzyw 3. 14:00 pierś z kurczaka + olej lniany + dużo warzyw 4. 17:00 ryż brązowy + pierś kurczaka + owoc 18:30-20:00 trening i tutaj różne suple około treningowe: (przed: obecnie stack kreatynowy, termoenik) (po: 100g jakieś b.dobrego gainera - [...]

nie!! nie pisze zebys odstawil lniany pisze ze ja bym sie nie przejmowal i walil lniany nawet w 3 posilkach zreszta sam tak bede teraz robil...do tego w mixie z oliwa zeby dzienna ilosc kcal z tluszczy wypelnic %) nie - nie bedzie to mialo zadnego znaczenia olej to Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-04-13 19:25:09

Jak bedzie dobra micha to mozesz zlapac 10 kilo, ale bedzie to trudne. Kup oliwe z oliwek/olej lniany i popijaj po lyzce - dwoch do posilkow. Maslem smaruj z obu stron, jedz jak najbardziej kalorycznie.

do tego rozmasowałem krople o palce i ma dziwny zapach przpominajacy mi olej jakis taki z frytków czy z czegos.nie wiem moze to mi sie cos mota ale nie podoba mi sie to..

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym do tego cos do uzupelnienia brakow w diecie: bialko w celu uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer w celu uzpelnienia kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - w celu uzupelnienia brakow tluszczy w diecie jesli spelnisz powyzsze wymagania to pomysl nad jakims stackiem

[...] oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie poza tym kreatyna na tak niskim poziomie zaawansowania jest nie potrzebna, nawet jesli bralbys ja to [...]

[...] białko: mięso (wołowina/wieprzowina/kurak), jaja, sery, ryby warzywa: polecam brokuły, szpinak, kalafior, paprykę, pomidora, ogórki, szpinak tłuszcze: mięso, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nasiona, awokado węgle: kasza, ryż, ziemniaki; przed treningiem polecam banana skomponuj coś z tego i wklej do oceny Zmieniony przez - [...]

[...] cena jest ale ni ****a nie ma towaru... ***any kauland!!! pojde na dniach jak bedzie czas gdzies do jakiegos agd i **** kupei tam przepisy to min na rano: owsiane+bialko+olej owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki) owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser twarog+mleko+lyzeczka rozpuszczalnej goracej czekolady bdb na noc [...]

[...] Podaje bez ilosci protein itd, bo wiadomo, ze sie zgadza sumarycznie, ale jak widac niekoniecznie w kazdym posilku jest wszytsko. sniadanie bagietka 3 bialka serek topiony olej razem 241kcal snack grapefruit batonik proteinowy razem 260kcal obiad ser feta piers kurczaka derssing niskotluszczowy warzywa razem 300kcal snack 15 migdalow kubek [...]

[...] Białko z odzywki wchłonie się b. szybko. Jeżeli już to zastosował bym jakiś matrix ale i tak najodpowiedniejsze jest tutaj mięso + ryż brązowy +warzywa o niskim IG + oliwa/olej lniany 3 posiłek 150 lub> chleb razowy lub żytni 135g tunczyka warzywa W sumie posiłek ok, staraj się jeść świerze ryby chleb zastępować czasem ryżem/makaronem 4 [...]

[...] tego. Białko/Tłuszcz staraj się utrzymywać na stałym poziomie, manipuluj ew WW i tak: Białko (licz pochodzenia zwierzęcego) -piersi kurczaka/indyka, wołowina/ryby/jajka ew odzywka WW skupił bym się na ww złożonych -ryż brazowy/dziki/kasza/makrony durym-pełne ziarno/chleb razowy Tłuszcz: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, żółtko jaj